十个胖子里有九个是湿的，如果身体太湿，会使你无法减肥，不管你怎么锻炼，你都会很胖，而且，如果湿度大，会引起身体疲劳和困倦，到了晚上你就睡不着，而且醒来感觉很不舒服，长期受潮会导致体重增加，体重增加后很难减肥，这是由于日常生活、饮食不规律等原因，造成大量水分滞留在体内，湿气过重会让人发胖，三伏天祛除湿气，这3种食物值得一试
体内水分过多，身体四个部位会发出“警报”
事实上，潮湿不仅会导致肥胖，还会导致和加重疾病。中医认为，夏季湿热交替最容易形成水分积聚
脾脏的湿热、各种高血压、脂肪肝、糖尿病、中风、心脏病等都与湿气有一定的关系，因此健脾祛湿尤为重要，人体湿气重身体不同部位有什么症状？
1.脸色黄舌苔厚
轻度水分会反映在面部表皮，如皮肤瘙痒、面部油脂分泌过多、痤疮湿疹、油腻发质、头皮屑等，舌毛白皙粘稠，舌头有露牙。
2.四肢肿胀
湿则表现为全身乏力、乏力、肩颈肥大、腰酸背痛。体内的水分还会使体内的水汽下降，阻碍新陈代谢，造成手脚水肿，即按压部位后缓慢反弹的状态，并形成一个小坑。
3.骨痛
骨湿又俗称风湿，如肩周炎、颈椎痛、腰痛、类风湿性关节炎等都会表现出不同的症状
要祛湿，饮食要注意什么？
人体内的水分可以出汗和排泄，但是在夏天，人们经常开空调。如果人们长时间呆在空调房里，通过人体毛孔的汗液会减少，水分无法排出体外而积聚在脾胃内，之后会对脾胃造成损害，导致体内血液循环不良
那么如何有效祛湿呢？事实上，人体内的水分可以通过3种日常除湿食物来调节
1.小豆
小豆能健脾、祛湿、消肿、活血，红豆可以加到日常的汤里，建议用白扁豆等草药温热理气煲汤，效果会更显著
2.冬瓜
冬瓜性凉，味甘，清热解毒，消肿利湿，夏天可以煮冬瓜除湿汤，预防便秘，调理肠胃
3.芡实
芡实汤还可以起到健脾祛湿、补肾强精的作用，芡实是一味中草药，既不温暖也不干燥。夏天吃些芡实可以缓解困倦，但要注意孩子尽量少吃
除了吃喝，这三件事一定要做好
其实，不仅食物能引起水分的入侵，人的情绪、药物和环境也能引起水分的形成，除了有规律的饮食调理和控制外，这些东西还可以预防湿气
1.控制情绪
各种负面情绪，如喜怒无常、悲伤、悲伤、喜悦等，都会影响人，因为这些情绪容易引起肝胆湿热，导致体内液体输送异常。
因此，要防止受潮，就要控制人的情绪，避免喜怒无常和过度忧虑，控制自己的情绪变化，尽量保持冷静
2.防潮
出汗或下雨后，湿气也会趁机进入体内，因此，必须防止受潮，出汗或下雨后及时更换干衣服，不要穿湿衣服，如果环境湿度过高，可以使用除湿器等工具
3.增加运动出汗
长期期望在空调房、雨季、室内加湿器过度使用等，都会导致体内水分增加，因此如果长时间呆在空调房里，就要适当增加户外活动时间，增加运动量，让身体出汗，帮助消化，促进血液循环，防止水分形成
另外，雨季开窗少，加湿器的频率和时间需要控制
结语：湿度对我们的身体有很大的影响，它不仅能引起疾病，而且有助于疾病，所以祛湿是非常重要的
我们可以通过每天吃除湿食物来调节脾胃，通过控制情绪来防止水分的形成，从而使我们的身体更健康，远离疾病