减肥一直很多人心心念念想做到的事，减肥的过程是比较痛苦的，但是我们也是需要找对方法的，在日常的生活中水果是我么不不可缺少的一种食物，其实在减肥的时候也是可以吃水果的，但是需要选对，那么在减肥的时候吃哪些水果是比较好的呢?下面就让我们一起去看看吧。
吃什么水果减肥
1、柠檬
不可否认的一件事情，柠檬确实有很多的功效与作用，在日常的生活中减肥也是需要靠它的，柠檬中大量的维生素C不仅能减肥瘦身，还能有美容的功效，久坐一族和懒人可以随时泡柠檬水喝，不运动不节食不吃药照样能拥有好身材。
2、香蕉
香蕉虽然有人说它很甜，但是它的热量其实是很低的，所以在减肥的时候吃一点香蕉是再好不过的了，吃香蕉的时候应该多喝水，让香蕉和水分帮你清理肠道。
3、奇异果
奇异果也是我们在日常生活中比较常见的一种食材，在减肥的时候用它来代替主食也是一个很好的选择，奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，奇异果是减肥的得力助手。
4、木瓜
木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥目的。
5、苹果
苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，能帮助肠胃蠕动，排出身体毒素。而且苹果当中的钾质能有效降低热量吸收，还可防止腿部水肿。快让自己成为苹果控吧，帮自己美容又减肥。
减肥注意事项
面对喜欢吃的食物拼命忍住
完全强迫自己放弃爱吃的巧克力、红烧肉等食物，往往会使它们更有吸引力。一旦受到了挫折或心情不佳的时候，就会放纵自己，结果，体重也回来了。
建议：适度控制但不是强行禁止自己的欲望。很想吃冰激凌吗?给自己一勺吧。很想吃巧克力?给自己一小块吧。但是，不要放纵自己的欲望。
与脂肪“绝缘”
脂肪是肥胖的孪兄弟，但在减肥过程中，脂肪不总是反面角色，脂肪类食品耐消化、抗饿，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄入。
建议：含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度蛋白的作用，是减肥者的理想食用油。
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