在平时的生活中有很多人会出现湿气重的现象,那么在日常的饮食中,吃什么去湿气呢?哪些食物可以帮助我们去除体内的湿气?如何判断自己是不是湿气重?湿气重怎么调理?下面就让小编带大家了解一下吧。
吃什么去湿气
1.蒜是很好的祛湿食材。所以多吃蒜苗是非常好的,在夏天,能够多加蒜蓉调味,做瘦肉粥或是肉骨粥等荤粥品的时分能够加点蒜瓣,炖汤则能够加点大蒜。
2.姜也是祛湿良品,平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味,也可以做子姜为主食材的菜肴(姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等),常水中作业的人群则建议常喝甜酒姜汤。紫姜的祛湿效果最好,建议食用紫姜。
3.紫苏是调味香料,同时也是去除湿气的好东西。做鱼类、贝壳类、海鲜、田螺等水产菜肴的时分,能够多加点鲜紫苏叶或是紫苏粉,不光能去腥,还能祛湿气。此外,也能够用紫苏炖肉来祛湿,主张紫苏炖羊肉或是紫苏炖牛肉。
4.辣椒也是祛湿良品。比较辣的辣椒只能用来做菜肴调味,肯定不能大量吃的。如果吃不了辣,就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品种。
5.红豆(赤小豆)也是祛湿良品。可以用红豆做杂粮粥品,也可以用红豆炖骨头汤,推荐蒜瓣红豆筒骨粥。
6.酒是祛湿良品,有控制适量喝酒对祛湿有着很好的作用。如果酒量不是很好的话,则可以用酒做姜汤(往姜汤里加点酒),如果能耐住那个酒味,就用白酒;如果完全喝不惯酒,就加甜酒或是黄酒。
7.如果要快速祛湿,则可以做祛湿汤喝。紫苏叶(鲜)、生姜片、陈皮、薄荷叶(鲜)各5克,直接加水煮汤喝,也可以炖肉汤或骨汤。
如何判断自己是不是湿气重
1、脾气大
如果我们发现近期自己的情绪变化比较大,脾气也变得比之前火爆,特别情绪化,脾气大、点火就着的火气很难自控,自我感觉修养欠佳,发火后自责感强烈,其实这也是脾虚的标志。脾气也变得比之前火爆,特别情绪化
2、肿
我们早上刚睡醒的时候,如果发现眼睛肿,身体也莫名肿胀。看起来仿佛一下胖了十来斤。其实水肿、浮肿是脾虚导致体内的水不能被成功转化为体液,无法及时被排除体外所致。
3、耐受力低
如果我们体内湿气比较重,会有这样的现象,冬天不抗冷,夏天不耐热,经常处于低血压状态,易便秘或长期大便不成形,稍遇到风吹草动就容易生病,吃过饭就觉得昏昏欲睡。
4、懈
皮肤松懈,缺乏弹性。脾在体主肌内,脾气足自然皮肤紧致。脾气虚弱的人皮肤通常松松垮垮。
5、黯
皮肤发黄、发黯,变成名副其实的“黄脸婆”。
6、痛
腰痛、颈部痛,晕眩,这些其实也大都是脾虚湿重的症状。因为脾虚弱导致水液代谢缓慢,睡眠时受重力作用体内水液在身体某些局部聚集造成压迫疼痛。很多人的腰椎疼痛并非骨骼的原因,而更可能是水湿所致的压痛。
腰痛、颈部痛,晕眩,这些其实也大都是脾虚湿重的症状
7、虑
因为遭遇烦心,或者思虑、挂念的事情,变得像林黛玉一样,每天忧重疑虑,唉声叹气。有的人会茶不思、饭不想,即使吃饭也感到很难消化;也有人会暴饮暴食,这样对脾的伤害会更大。
8、弱
自我感觉身体虚弱,恹恹无力,容易疲劳,总打不起精神,胃口不好,吃点东西就难以消化。
9、乏
早早上床,睡足了8小时,仍然觉得困顿,强大精神起床之后依然觉得没睡够。
10、睡眠质量
睡眠质量差,睡眠浅。夜里多梦易醒,早上不能愉快地起床。
湿气重怎么调理
1、室内保持干爽,防外湿
室内保持干爽,防外湿
人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿,经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以,在阴雨绵绵的天气,尤其是回南天里,应该关窗关门,把湿气拒于外面。其次,别穿没有干透的衣服,盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分,吹干头发。还要避免淋雨,别让水分湿气包裹着身体。最好能够买一台烘干机,把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。一旦天气好转,湿气减少时,应该及时开窗通风,让空气流通,带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重,建议使用空调、抽湿机等,使得室内空气干爽,免得湿气滞留室内。
2、饮食调理,祛内湿
脾虚湿困是春困的基本病因,应健脾去湿,而温补脾胃是解除春困的最好途径。由于春季肝气旺、脾气弱,而脾胃主四肢,脾气不旺,四肢酸软无力,所以要补脾。对于内湿不重的人,在饮食上,健脾祛湿,多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等,能慢慢缓解。
脾虚:可用瘦肉、猪骨,任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材一起煲汤饮用。
祛湿:昏昏欲睡、困倦身重,可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用。
肝火旺:可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等清肝泻火。
3、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
4、适量运动
运动出汗是很好的去湿方法,特使是长期呆在空调房中的白领,通过运动流汗祛除体内多余的湿气,对于健康十分有益。每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。
5、注意室内通风
不通风是加重湿气的重要原因,一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重,比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。
6、适当保暖
“只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖,洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
总结:通过上文小编的介绍,相信大家对吃什么去湿气也有了一定的了解了,去除体内的湿气可以用蒜、姜、紫苏、辣椒、红豆、酒等食物。身体有湿气会导致很多方面的问题,所以说去除湿气是非常重要的一件事情哦。希望小编的介绍对大家能有帮助。