七月七日就是小暑了！
一年中最重要的时节之一：
“小暑过不好，小心您的心脏！”
小暑大暑，上蒸下煮！
中暑者往往都是小暑“中招”
因为炎热来得太突然！
想安然度夏，小暑养生是关键！
“消暑、补阳气、祛湿”
六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。
——《月令七十二候集解》
暑，表示炎热的意思，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。也有节气歌谣曰：“小暑不算热，大暑三伏天。”指出一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度。
小暑节气特点
小暑的节气特点是炎热、耗气、通于心。暑气本是夏日的主气，但对于体质偏弱或暑热太过的情况，暑气就成了暑邪。
暑邪为阳，故多直入侵犯气分，致腠理开泄而大汗出；
汗多伤津，阴液亏损，就会口渴喜饮，唇干舌燥；
大汗淋漓时，气随津泄，导致气虚，所以会气短乏力、时常困顿；
暑气在夏而通于心，暑热之邪扰动心神，引起烦乱不宁。
民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。小暑究竟如何养生，请跟随小编一起看看“小暑养生四部曲”吧！
小暑养生第一步：养心为上
养生最重要的原则是跟上自然的脚步。夏季为心所主，所以我们应顾护心阳，心平气和，心宜静，确保心脏机能的旺盛。
从具体内容来说，夏养心的“心”并非完全现代医学里“心脏”的概念，而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统，甚至精神心理因素。
首先，养心要开心，“一份愉快的心情胜过十剂良药”，若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。
其次，睡好可宁心，“热天睡好觉，胜吃西洋参”，睡眠好，有利于心神的宁静，睡好了还要早起，清晨在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气，也可以顺便听听小曲儿，“听曲消愁，有胜于服药矣。”
小暑养生第二步：艾灸，健脾祛湿
脾应于长夏，小暑大暑时节最需艾灸，以健脾化湿。以下穴位可在小暑时节重点施灸。
01
太白——脾经原穴
在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处
对脾系统的保健非常关键，按揉、艾灸太白可以补脾，对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。若能在脾经主时(上午9至11点)艾灸，效果更好。
02
足三里——脾性升清而胃性降浊
在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）
二者为气机升降之枢机，故养脾之升要同时养胃之降，需配合艾灸足三里。
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