怀孕期间，特别孕晚期，准妈妈可能会发现自己的脚肿得厉害，用手指对肿起部位按压下去后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，这就是孕期水肿的表现。
1
引起孕期水肿的原因
妊娠期水肿，主要是由于孕期毛细血管通透性增加及激素引起的水钠潴留，从而引起四肢水肿。
从中医的角度而言，孕期水肿可分为几种不同的原因：
脾虚
也就是我们常听到的“脾湿”，通常因脾胃虚弱所致。脾虚水液代谢失常，身体的排水功能不佳、水分排不出去，就会导致水肿。脾虚的孕妇容易全身性水肿，脸也较肿胀。
肾虚
肾虚的孕妇容易腰疼、手脚冰冷。虽然全身都可能水肿，不过下肢会特别肿胀。
气滞
属于无形的水肿，皮肤依然相当有弹性，按压之后仍会弹起。气滞的原因有两个：
1、怀孕后期子宫变大，影响气机升降，气不通顺因而导致水分积滞。
2、产前忧郁、心情不好等情绪因素会使肺气与肝气不顺，导致气滞，不利于水分代谢，因而水肿。
其他
贫血、营养不良等亦可能导致水肿。
2
生理性水肿VS病理性水肿
孕期水肿很正常，但也要区分清楚是生理性的水肿还是病理性的水肿。
小百科
生理性：
指的是身体在特定时期自然发生的状况，而在孕期主要是因为怀孕而引起的自然的且有别于非怀孕时期的身体变化。孕期常见的呕吐、水肿、口味变化等，以及新生儿的黄疸也会分母乳引起的生理性黄疸等。生理性的变化一般都不用担心，不用就医，做些预防和控制即可。
病理性：
指的是区别生理性而言的，身体病变引起的身体变化，这部分状况出现就不能马虎，必须及时就医。
生理性水肿不可怕
如果小腿下半部轻度水肿，休息后消退，属生理现象，很多孕妈发生水肿，没几个月都消不下来，有些孕妈直到生完小孩以后才渐渐消肿。生理性水肿多发于脚踝或者膝盖以下，孕妇早起的时候症状不明显，但是如果长时间站立或者活动减少的情况下，再下午或者睡觉前会发现水肿变的非常明显。
必须先排除为病理性的水肿
虽然多数孕妇都会有正常生理性的水肿，不过部分孕妇仍可能有病理性的水肿。
病理性水肿会发生在人体的多个部位，下肢、手部、脸部、腹部等部位都是病理性水肿的多发部位，用手轻轻压触皮肤就会出现下陷的症状，肤色会呈现暗蓝现象，同时可能伴有大腿外侧发麻、指尖刺痛的感觉，严重者会产生感觉丧失。
如果水肿的程度比较严重，应做进一步检查，判断是否为病理性水肿，以免认为是生理性水肿而延误病情。
出现以下一些症状，医院进行检查：浮肿出现在早晨，手指肿胀，戒指难以脱下；体重在1周内增加1斤以上;感觉大腿外侧发麻、指尖刺痛或者没有感觉等。
从中医的水肿类型而言，气滞（按压皮肤会迅速弹回）多为正常生理性水肿；倘若按压皮肤较慢才弹回，则生理性水肿或病理性水肿皆有可能，应验尿蛋白与血压。
孕期病理性水肿一般可能伴随的是妊娠期高血压、下肢静脉血栓、肝脏肾脏等问题，所以不容忽视。
3
改善水肿的方法
孕期水肿是大部分孕妈都会遇到的状况，不断增大的子宫让腿部血管受到的压力增大，于是导致腿部血液和淋巴代谢不良，于是出现了水肿。孕期水肿会影响日常生活，要缓解，可以从以下的几个方面着手。
1、改变日常的生活习惯
调整作息是孕妈必须要做的，每天要保证有充足的睡眠时间，不能过于紧张和劳累。建议午后休息一会儿，每晚睡大概9个小时左右。休息时建议平躺或者左侧躺，有助于下腔静脉血液回流顺畅，不易造成下肢水肿，也有利于减少心脏的压力，但睡眠时还是可以变换睡姿的。
2、避免长时间坐、站
长时间坐着或者站立，腿部血液不循环，尤其容易出现水肿的情况。要工作的孕妈，更应该避免长时间站立或者坐着，每半个小时最好活动一下哦。
另外，孕妈穿的鞋子也要合适，居家时选择舒适的居家孕妇鞋，外出时选择颜值与舒适度兼具的豆豆鞋就很不错。
3、衣物选择相对宽松舒适的
孕妈应该尽量避免穿紧身的衣物，容易导致血液不顺畅，从而出现身体浮肿的情况。冬天的话，可以弹性好而且保暖效果好的打底裤，无论是穿裙子还是搭大衣都会比较自在。
4、适当抬高双腿
轻微的水肿的话，在睡觉前可以把双腿抬高15左右，又或者直接垫高在抱枕上，这样有利于水肿的自然消退。坐着的时候，不要跷二郎腿，工作的时候可以在脚下垫个小板凳，经常活动一下腿部。
5、适当按摩腿部
适当的运动，比如瑜伽和游泳（专业老师指导下）、散步等都有利于改善水肿的情况;适当的按摩也可舒缓水肿。如果孕妈肚子太大按摩不方便，可以请老公代劳哦，按摩时可以从下往上按，增进血液循环。按摩的力道要适当控制，以舒服为主。
6、适当调整饮食习惯
怀孕后，孕妈要注意自己的饮食，吃一些新鲜的蔬果，少吃含盐量高的食物，增加蛋白质的摄入。发生水肿时，要尽量吃清淡点的食物，不要吃过咸的食物，以防水肿加重。另外，平时也可以准备一些营养健康的小零食，减少吃一些不健康的垃圾食品哦。
4
怀孕吃什么可以消除水肿
通过饮食调理，也可以适当减缓或消除水肿现象。以下几种食物可以适度食用。
1、冬瓜
类似冬瓜、西瓜等瓜果，都含有丰富的钾以及不能被身体立即消化的果糖。食用可以减少体内水分，有利尿解毒的作用，对缓解妊娠浮肿有很好的效果。
2、鸭肉
鸭肉最有滋阴清热、利水肿的功能，非常适合体质容易燥热水肿的孕妇。不同品质的鸭肉搭配不同食物，疗效各不相同。
3、酒酿汤圆
酒酿含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气活血、散结消肿。早餐食用酒酿汤圆，可使钠盐摄入降到最低。酒酿不仅利于孕妇消水肿，也非常适孕妈妈通利乳汁。
4、荸荠
荸荠具有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目之功效。孕妇常吃荸荠，可以防治妊娠水肿。荸荠加海带适量煮汤，可以防治水肿、缺碘、妊娠高血压及痔疮便血等病症。
5、蔬菜水果
蔬菜和水果中含有多项人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高孕妇抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。
总之，孕妈妈要定期产检，做好血压、体重和尿蛋白的监测，注意有无贫血和营养不良。如果浮肿现象严重，必要时得进行利尿治疗。虽然，大部分准妈妈的浮肿症状都属于正常现象，不过如果有办法能够预防和控制浮肿。
初悦君赞赏