中科公益抗白 https://m.39.net/disease/a_7147739.html4个方法帮助测试，你是真胖还是水肿，身上的肉，松松垮垮的，手脚浮肿，到了晚上下肢比白天胖。1、按下去有凹陷2、容易疲倦发困3、四肢不胖小腹突出4、稍微运动一会儿特别容易累中招了别怕，你不是真的胖，有可能只是水肿，因为水肿，衣服、鞋都穿大一码。脸和五官直接变成plus版，你说吃亏不？今天教让你们知道为啥会水肿？怎么消水肿？主要原因就这几个，看看你中了几条？1、精制碳水吃太多了，碳水会在身体里面转化成糖原，一克糖原锁三克的水，你吃得越多，身体里面水就越多。2、蛋白质吃得不够（鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鱼类、虾等），血浆中氨基酸含量下降，血浆的浓度低于组织液，就会导致组织水肿。3、水喝少了，缺水会影响体内循环，降低新陈代谢，你不给身体喝水，身体中所有的水分都锁在身体里，视觉上就显胖了。4、重油重盐，高钠的加工食物吃太多了，肾脏来不及代谢，身体就会吸收大量的水分来维持渗透压，引起水肿。5、睡眠不足，久坐久站，都会影响代谢，囤积的水分过多就会水肿。找到原因就简单多了，一个萝卜一个坑，给它解决掉。1、肯定是多运动多喝水，女生一天两升水，男生一天三升水，加快新陈代谢，把多余的水给它排出去。2、调整饮食，控制油盐的摄入，尽量清淡一些，盐每天不超过六克，油每天不要超过45克，还可以多吃点红豆、香蕉、海带、绿豆、绿茶，这些食物更有利于消水肿。3、睡前泡脚少熬夜。感谢阅读，我是健身教练大阳，有什么健身减肥的疑问，可以留言，大阳教练有问必答，希望我的分享可以给大家带来帮助，有更多问题
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