文▽静静育儿记导语：十月怀胎是段奇妙的人生旅途，在孕育宝宝的日子里，孕妈们亲身体会了怀孕的酸甜苦辣，各种滋味让孕妈们一辈子都难以忘怀。许多女性在怀孕期间会出现水肿的症状，随着胎儿月龄的增加，水肿的症状也会越来越严重。如果活动量增加了，还会加重水肿的症状，有时候连鞋都穿不进去，不但影响孕妇的正常活动，还会让孕妇感觉疲累不堪孕妇水肿是怎么回事呢？怀孕后会出现血液循环不良，血容量增加，血浆渗透压降低等问题，这容易导致下肢水肿症状出现；如果吃盐太多，需久坐久立，也会导致下肢水肿；另外，肾功能异常、血压高时会导致全身水肿症状出现如何缓解？第一、调整工作和日常的生活节奏。准妈妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累。第二、穿舒适的鞋子和袜子。准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液循环。若条件允许，可以进行适当体育锻炼如游泳，对减轻水肿有一定好第三、饮食均衡，少吃会让你长胖的高脂食物。多喝水，确保肾脏功能正常，这样多余的水分才能有效通过泌尿系统排出。多吃有助维护正常肾脏功能并有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、苹果和柑橘类水果，此外，洋葱和大蒜也有助于循环第四、注意保暖，为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。第五、食用低盐餐怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。第六、抬高双腿建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。第七、左侧睡孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。好了，以上是为大家总结的方法，还有不足之处请下方就要讨论！我是静静育儿记，
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