大家好，我是小九。中医上说，“湿气重，则百病缠身”。上了年纪的人，最怕患上湿气，湿气重，则会引起口臭、便秘、失眠、风湿等问题。冬天和春天，是湿气重的高发期，天冷、下雨，腿脚就浮肿，疼痛难忍。
年轻人患上湿气，定期运动，健康休息，湿气会自动排掉。中老年人患上湿气，因新陈代谢减弱，很难自动排出，最好借助食疗的方法，帮助祛湿排毒。
大家都知道，红豆是可以祛湿的，用红豆加“糯米粉”一起吃，最能排湿毒。建议中老年多吃，利尿消水肿，健脾祛湿，身体健康。
一、红豆、糯米粉的功效
红豆含有蛋白，维生素，膳食纤维等，还有多种矿物质，能够为人体提供营养，增强体质。除了可以利尿，消除腿脚浮肿，健脾祛湿，还能补血补气，让你冬天手脚不寒冷。
糯米粉具有补中益气功效，可以健脾养胃，缓解情绪。将红豆和糯米粉一起吃，有非常好的食疗效果，不仅可以祛湿排毒，也能促进睡眠。
二、红豆、糯米粉做法
今天给大家分享一道红豆糯米糕做法，建议中老年多吃，能利尿，消除水肿，排掉身体里面的湿毒。
主要食材：克红豆，克糯米粉，砂糖
制作方法：
1、首先准备红豆，将它提前浸泡一晚上。
2、接着将红豆摆上锅，隔水蒸半小时蒸熟。
3、随后将蒸熟的红豆放在锅中。
4、加两三勺砂糖，一碗清水，搅拌融化砂糖，煮3分钟，变成红豆糖水。
5、另外拿出一个碗，里面放克糯米粉，放毫升清水，搅拌成面糊。
6、得到的面糊，用筛子过滤一次，避免有颗粒在里面。
7、接着将煮好的红豆糖水，倒在面糊中，一起搅拌。
8、搅拌到上面这种糊状就可以了。
9、另外拿出一个蒸盘，刷一层油，避免粘底。
10、然后将拌好的红豆面糊，倒在蒸盘上，平整一下表面。
11、随后烧开热水，将蒸盘放在锅中，隔水蒸30分钟即可。
12、蒸熟的红豆糕，待其冷却后脱模，将它切成小块就可以。
13、这个红豆糯米糕，非常柔软，还有弹性，吃起来香甜软糯，有红豆的香味，很好吃。
14、大家如果想要更Q弹一些，上面的糯米粉，可以用马蹄粉代替，也是可以的，效果一样。
大家如果有湿气重的问题，记得多吃红豆，红豆适合一年四季吃，不会上火，不像绿豆那样吃多了胃寒。红豆除了可以煮粥，也可以采用我上面的做法，好吃又营养。