张女士两年离家去深圳打拼，走的时候可以说是骨瘦如柴，而且皮肤还比较的黑，简直就像在家被虐待了一样，家里人也总是说她，多吃些多吃些，瞧你瘦得，马上皮带都系不住裤子了。
两年后，张女士回家，结果家里人差点没有认出来，她发福的不仅仅是一两圈，现在买衣服都是直接的挑最大号的，家里人又开始了唠叨，只是这一次都是在说，还不快管住自己的嘴，瞧你胖得，哪里还能嫁得出去。
张女士不以为然，轻蔑的说，我这身上的肉友都还没有变成肌肉，只是看上去虚胖，要是想要瘦下去，那是分分钟的事情，还让大家不要担心。
其实好像还真是那么一回事，我们也经常看到一些新闻报道，上面说某个演员为了什么什么角色，一会儿增肥，一会儿变瘦的。难道这就是因为虚胖与实胖造成的吗。
什么是虚胖？
其实虚胖更多的是一种病态，在中医上，虚胖所造成的肥胖现象，主要就是因为内脾肾比较的虚，这时候身体就会存在血液循环不畅的症状，代谢也会因此变得相对较慢。不仅使得体内会出现很多的水湿，而且还常常会伴有多汗以及乏力的症状。
这也就是为什么一些肥胖人士看起来比较虚弱的原因，有时候说话都没有什么力气，脸色也总是一片苍白，但是同大家所认为的肥胖不同的是，这类肥胖人群胃口其实并不好，平时吃得也没有很多。
虚胖主要的胖的下半身以及自己的肚腩，所以看起来胖得并不均匀。这类肥胖人士，并没有因为自己的脂肪而不怕冷，而是十分的害怕寒冷，而且一不小心就会出现腹泻的症状。所以大家进行自我判断了。
什么是实胖？
实胖相对于虚胖看起来就结实多了，这种肥胖主要是由于吃得太多造成的，并且还不愿意运动。所以从这一方面就和虚胖有着本质的区别，实胖的人面色就比较的红润，食欲也旺盛许多，常常是吃不饱。
但是并不是说实胖就好处多多，实胖的人群由于自身的体内有过多的湿热，所以有时候就会时不时出现心情抑郁，有时候就会给人一种忧郁胖子的感觉。并且这类人小便总是比较的偏黄，动不动就会口干舌燥地想喝水。
实胖想要瘦下来就要严格的控制自己的食欲了，不仅如此还需要经过大量的运动才能将体内多余的脂肪给燃烧掉。平时不要再吃高脂肪、高热量的食物，多尝试一些维生素、纤维素含量高的食物。
不过不论是实胖还是虚胖，都是肥胖，终归是对身体不好的，最好还是尽快的将自己的体重降到一个合理的范围内，结合吃与运动的减肥方式是一方面，有时候不妨再进行一些辅助减肥的活动，能够让减肥效果更加的显著。
泡脚：睡前打一盆热水泡一下自己的脚部，对于虚胖的人来说就可以增快代谢，出去湿冷气，让自身不再那么怕冷，也更加有助于睡眠。
少吃盐：有时候虚胖就是摄入的盐分过多导致的，把食盐控制在每天六克这样，就能够慢慢的缓解体内水钠潴留的现象，这样体重也能减得更快，水肿的问题也能够很好的解决。
综上所述，虚胖与实胖都是一种肥胖，所以想要减肥并不是大家想象的那么简单的，都要进行一定的饮食加运动才能减下去的，而且无论是哪一种肥胖对健康都是没有好处的，减肥是必要的事情。