人们常说十人九湿，可见大多数人身上都是有一定的湿气的，如果湿气加重的话，就会使得人们的免疫力下降，并且容易患病，经常感觉到困倦，四肢沉重、头脸易出油，水肿口气等湿气过重导致的，那么怎么去除这烦人的湿气，市场上我们常见的这几种食物买回煮着吃，能有效祛湿。
湿气重可吃以下食物祛湿
1、山药
山药并没有直接除湿的功效，但是可以补脾，间接的让体内湿气排除。注意：山药优先选择铁棍的比较好，属于药食两用，对补脾补气效果比普通家用山药更好一些。
2、冬瓜
冬瓜具有利水、清热等功效，对于一些有小便淋痛、小便出血、带下等病症的患者来说，多吃冬瓜可有助于排出体内毒素，达到利湿祛湿的作用的。此外，冬瓜不仅味道鲜美，而且烹饪方法简单也多种多样，所以对于湿气重的人来说，更应该多吃。
3、薏仁
薏仁是女性的天然保养品，对祛湿、美白均有功效，在夏季阴雨天时，常用薏仁煮水或者熬粥食用，可以加速血液循环，促进水分代谢，对水肿型体质十分有用。
4、鲤鱼
鲤鱼是咱们老百姓最常见的鱼类，用鲤鱼熬汤喝，有有助于祛湿开胃、利水消肿。另外熬汤的时候还可以加一些薏米，不仅口味更佳独特，祛湿效果也更好。
如果自己出现舌体胖大、舌头两侧有齿痕，舌苔很厚、发粘等症状表现的时候，就说明体内湿气重了。这个时候就要调整饮食，多吃一些祛湿的食物。另外太甜或者是太过油腻的食物，最好也要少吃，这样才可以逐渐排出体内的湿气。