区医生在为南方电视台TVS4百医百顺栏目录制《养生营》节目喔！
快来听听这期节目，区医生在跟大家分享什么健康资讯~~~~
原来这一期节目，是讲孕期水肿的防治：
孕期水肿是孕妇的常见症状。多数孕妇在怀孕期间，或早或晚，都会出现手脚浮肿的现象。
到底原因是什么引起了孕妇妊娠期水肿呢？这是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流。所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。
有什么办法可以改善孕期水肿呢？听区医生来教您一点小妙招。
1，调整工作和日常生活节奏准妈妈要保证充足的休息时间，如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。2,不要久站、久坐长。时间坐着工作的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。
3,穿舒适的鞋子和袜子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。也不要穿紧身衣。
4,另外，若准妈妈身体条件允许，可以进行适当体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。
5,改变睡姿：准妈妈可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。
饮食方面，区医生也有好推荐！快点掏出笔记本，记下来回去做做看！
鲜奶鲫鱼汤
鲫鱼1条，鲜奶毫升，胡萝卜克，姜，葱，枸杞，盐。
①鲫鱼去鳞、内脏、鳃，清洗干净待用；姜洗净切片；葱洗净切段。
②胡萝卜去皮洗净切条备用。
③锅内放油烧至四成熟，将鲫鱼放入稍稍煎炸一下。鲫鱼煎至半熟后，就往锅中加五成满水，再放姜片、葱段，大火把汤煮开，然后转小火清炖20分钟后加入胡萝卜，继续炖20分钟。
④起锅前加入鲜奶，使鱼汤变得白而浓稠，口感更佳，然后加入盐调味即可。
营养tips：鱼肉脂肪低且含有叶酸、维生素B2、维生素B12等营养素，有滋补健胃、易消化、利水消肿、健脑等功效，对准妈妈和小宝宝都非常有益处。
欢迎收看我们《百医百顺》节目！节目播出信息：南方电视台TVS4频道
周一至周五23:::30欢迎收看！
区颖仪中医师
临床医学硕士，执业中医师
南方电视台医学顾问
广东食品药品职业学院客座教授
广东省针灸学会针药结合专业委员会理事委员
广州市中医药膳专家库成员
国家高级营养师
国家高级保健按摩师
擅长：
综合运用中医传统疗法，中药方剂于针灸、艾灸、推拿、药膳等手段有机结合，治疗
妇科：（慢性妇科炎症、月经不调、乳腺疾病、女性不孕症）；
内科：（男性不育症、失眠、焦虑症、慢性胃肠疾病、消化系统疾病）；
儿科：（小儿疳积、遗尿、发育缓慢、咳嗽、哮喘、便秘、腹泻、厌食）等疾病；
生育专科：优生优育、孕前调理、产后调理。
区医生出诊信息：
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