中医常说：“千寒易除，一湿难去。”因为湿性黏浊。
湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。
湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，这些病都跟湿邪、痰湿有关。
肾是水的搬运工，帮我们把水运到全身；脾是肠胃的大管家，它主要负责把体内的水放进血液里，血液再把水运回肾脏。
脾如果虚弱，就会造成水分不能很好地循环而造成湿气。所以湿气和脾虚是相辅相成的。
薏米
薏米有祛湿利水、健脾、清热的作用，容易消化，药效温和，主治湿痹，水肿。它既能药用，也能作食物用。薏米加各种五谷（红豆、绿豆、莲子等）煮成粥食，薏米排骨冬瓜汤等食用，祛湿效果特别好。
红豆
也叫赤小豆。它具有利湿消肿、清热退黄、解毒的功效。用赤小豆来煮粥或者直接煲水喝都可以，能快速赶走身体湿气，特别是有水肿的人。
山药
湿气通常是因为脾虚不能正常地代谢水液所形成的。脾胃的好坏关系重大。山药是一种健脾养胃的佳品，用来煲汤或者煮山药粥都可以。脾胃好了，水液运作正常，湿气自然就消失无踪。
丰隆穴
丰隆穴对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰主要的穴位，并有调和胃气、补益气血、醒脑安神等功效。
可以点揉穴位的方式按摩，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为宜，每次按揉持续10秒后，渐渐放松，重复这个操作6~9次，每天可按摩2~3次。
曲池穴
曲池穴位于肘关节，弯曲胳膊肘时，肘关节连接的地方便是曲池穴。曲池穴是大肠经的湿浊之气聚集的地方，此穴为手阳明大肠经合穴，可以清利湿热，调理大肠气血，对“湿热”引起的荨麻疹、急性胃肠炎效果很好。
可采取连续拍打的方式，时间约为5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。
阴陵泉穴
阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧下缘凹陷中。这个穴位能健脾益气，促进脾运化水湿，经常按揉阴陵泉可健脾化湿，解决体内有“湿”或者水肿的问题。以穴位为中心，用拇指顺时针、逆时针旋转各揉1~3分钟为佳。
承山穴
承山穴，顾名思义，就是像承受一座山，山，就是我们的人体，人站着的时辰，小腿肚子会紧张，承山穴是全身筋、骨、肉的一个纽结，是最直接的受力点。
揉按承山时，开首只能轻轻地按、轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜，逐步地可以加剧力度。
按承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起效用了，身上的湿邪，正跟着微微升高的身体的温度向外逃逸。能帮助排出体内的湿气。