人之初生，先从肾始。
肾为先天之本，肾精充足，才能底气足、神气旺。
然而，生活中，吸烟，喝酒，熬夜等等，都会损害肾脏健康。
而有的人，一早上起来就会伤肾！
那么，早上哪些习惯会伤肾呢？
肾不好的人，早上有4个习惯最伤肾！要想肾好，最好1个别占
1、喝水太少
早上不爱饮水，很多人对喝水没兴趣，实际上这样对身体的伤害很不小。
我们身体内新陈代谢的垃圾基本通过肝脏和肾脏处理，每分钟将近1-2公升的血液经过肾脏，所以肾脏接受体内的垃圾量远远大于其他器官。
而肾脏最重要的是负责调节人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，从尿液排出，因此一整夜我们都没有饮水，早上再不喝点，会对肾脏造成很大负担。
2、早餐饮食过咸
有不少人在饮食上是口重，偏爱咸食，感觉没有盐就吃不下去饭。
其实，吃饭过咸会导致人体内的钠离子大量增加，导致水钠增多。大大增加肾脏的负担，因此早餐的时候，不要吃太咸的食物。
3、经常憋尿
早上有的人忙着上班，甚至连排尿的时间都没有，这对肾脏的伤害是非常大的。
憋尿，会导致膀胱里面的尿液出现回流情况，而这样是会让尿液里面的细菌感染到肾脏，从而给肾脏带来危害，使得肾脏受伤。
4、起床过早
如果前一天晚上睡觉的时间正常或者熬夜了，第二天再起床过早，就会导致睡眠不足。
而人体五脏六腑，都在睡眠中得到自我休息与修复。
长期熬夜，睡眠不足，会加重肾脏负担，影响肾脏排毒，进而损害肾脏功能。
所以，养护肾脏，一定要保证良好充足的睡眠。
肾不好的人，以下几个症状挺常见：
1、频繁起夜
明明没有喝特别多的水，但是一个晚上跑了好几次卫生间。
其实频繁起夜也可能是肾不好的表现，是很典型的肾衰竭的早期信号。每天都出现这种情况超过一个星期，就建议去检查了。
2、晨起没劲儿，精神差
如果，晚上没有熬夜，清晨起床后，却没劲儿，乏力疲惫，精神较差。
此时，需要警惕肾脏损伤，导致阳气不足，毒素堆积，便会出现精神不振，疲劳的感觉。
3、水肿
有的人在晚上睡觉或者早上起来，会出现腿部，或者脸部水肿的现象，这个时候就要注意了，自己的肾脏是不是有问题。
肾脏有问题的时候，就会出现水肿的现象，要引起重视。
养肾，记住“二水、四要”
二水
一、白开水
肾脏称为是“水脏”，多喝水可促进肾脏的排毒，保证肾脏的生理功能。
可是生活中很多人，几乎很少喝水，而长期大量的饮用饮料，啤酒等。
研究发现，每天饮用两罐以上碳酸饮料的人，肾小球滤过率降低了30%。
因此，养肾最好的，就是白开水，最好不要饮用各种饮料。
二、淡茶水
吸烟、喝酒，十分伤肾，要注意戒烟戒酒。
抽烟喝酒的人，多喝茶，来代替吸烟，是不错的好习惯。
喝茶，还可益寿延年，促进身体排毒，减少肾脏负担。
肾不好的人，最好喝点养肾茶饮。
四要
一、吃养肾食物
多吃点黑色食物，可滋补肾脏健康。
黑芝麻，补肝肾、润五脏，有益肾脏健康。
黑豆，被誉为“肾之谷”，可补肾强身。
黑枸杞，补肾益精、生津止渴、活络通经。
桑葚，滋肝补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等。
二、护好自己的双脚
肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时，要保证不要冻脚，保持一整夜脚暖。
如今是夏天，最好不要让脚在潮湿的地方待的时间过长。
每晚睡觉前，要用热水泡脚，另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。可以按揉脚底涌泉穴，起到养肾固精作用。
三、多搓腰
经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，温煦肾阳，畅达气血。
两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。
然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦。
多肾脏有很大好处。
四、戒烟酒，减少肾损伤
吸烟喝酒，不但伤肝伤肺，还严重损害肾脏健康。
香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。
喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，严重危害肾脏。
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