你在孕期“肿”了吗？
为什么会水肿呢？
孕期水肿常常让孕妈妈们感到不适，那是因为孕妈妈在妊娠期间激素的变化，会使体内存留较多的液体，同时增大的子宫会压迫盆腔及下肢的静脉，使血液回流受阻，静脉压增高，从而导致手指、腿部等部位发生水肿。
其实我们可以在日常的饮食中做一些调整来缓解水肿情况。
三大去水肿饮食原则要记住！
补充优质蛋白和富含B族维生素的食物
饮食低盐，忌生冷性寒食物
少吃或不吃难消化和易胀气食物
补脾益气
利尿消肿的几种
食
物
冬瓜
清热解暑，有利尿通便的作用，是含水量最高的蔬菜（96%以上）。其热量低，口味清淡，适合水肿、肥胖及体重增加过多的孕妇在夏秋季节食用。
但冬瓜性凉，体质虚寒的孕妇冬春季节不宜多食。
赤小豆
性平，味甘酸，消水通气且健脾胃。煮一碗赤小豆粥，暖暖糯糯，也可酌自己喜好加些其他食材。
鲈鱼
性平，味甘，具有滋补、安胎、治水气的作用。鲈鱼肉中含蛋白质和脂肪十分丰富，还有其他维生素、烟酸和钙、磷、铁等多种营养成分，孕妈妈可经常食用。
鲫鱼
性平，味甘，有健脾、利湿、消水肿的作用。体虚浮肿的孕妈，可用鲫鱼加冬瓜煨浓汤食用。
豆浆
性平、味甘，有生津润燥之效，能降血压和利尿。豆浆富含植物蛋白和磷脂，含有维生素B1、B2和烟酸及铁、钙等矿物质。适宜低蛋白质性水肿或是有妊娠期高血压疾病并有蛋白尿的孕妈。