吃什么下奶快想要催乳就吃这些吧三九养生

在哺乳期的妈妈们吃东西的时候都会比较注意,尽量避开那些回奶的食物,多吃下奶的东西,这样小孩才有足够的奶水喝。那么哺乳期的时候吃什么东西下奶快呢?我们今天就一起来了解一下。

吃什么下奶快

丝瓜

丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。

茭白

茭白富含营养,当中含有蛋白质、维生素B1、B2、碳水化合物等多种营养物质。茭白性味甘冷,可以解热毒、防烦渴、催乳,它和猪蹄一起吃有很好的催乳作用。

豌豆

豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

豆腐

豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

除了豆腐之外,其他的一些豆制品,比如豆干、豆花、豆皮也都是可以用来下奶的食物,在哺乳期的时候可以换着花样来吃,做法以简单清淡的为宜。

花生

花生可以用于水肿、妇女白带、贫血、脾虚反胃等症状,它对干咳久咳、肺燥咳嗽以及产后催乳都有一定的作用。

花生你可以直接生吃或者用水煮熟了吃,但是不要拿去油炸或者长时间的炒。加热的方法不对,也会导致食物的营养流失。不管是哺乳期还是其他时间,都要记得这个规律。

汤水

都说汤水足,有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤,如花生炖猪脚、鲫鱼汤,山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦,不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品,因为会导致回奶的。

黑芝麻

黑芝麻有氨基酸的成分,另外含包含了多种的维生素,所以它可以帮助人体的代谢,从而帮助乳汁的分泌。哺乳期的妈妈们,记得多吃一些黑芝麻哦,对头发也是有好处的。

下奶食谱

材料:猪蹄2只,通草6克,葱白3根,适量的盐。

做法:将猪蹄洗净,切成块状。葱白切段,通草洗净。然后将所有的材料都放入锅中,加入适量的盐。煮熟后即可出锅。

功效:这款猪蹄通草汤是属于中药下奶偏方。可以协助产后妈妈下奶。通草有清热通乳的功用,奶水缺乏的妈妈们可以试下哦!

黄芪炖鸡汤

材料:黄芪50克,枸杞15克,红枣10个,母鸡一只,适量的生姜、盐。

做法:将鸡洗净、处理干净,先后将鸡氽烫、冲凉、切块,与红枣一起放锅内。再将生姜、黄芪都加入锅中。加入适量的清水,盐。煮熟后即可出锅。

成效:这款下奶偏方。产后妈妈食用时非常合适的,黄芪是民间有名的催乳偏方,不只能够补齐益血,还能通经下乳呢!

当归生姜羊肉汤

材料:羊肉克,当归20克,生姜片、盐、料酒、酱油各适量。

做法:把当归洗净,切成片。羊肉剔去筋膜,剁成小块放入沸水中焯去血水。在沙锅中加入适量清水,放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒,用大火煮沸,去浮沫,改用中火煲至羊肉熟烂,加盐调味。

功效:里面放有当归的中药下奶偏方,有滋阴补血,润肠通便的作用。羊肉中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等。适合妈妈们分娩后血虚乳少,恶露不止等症状。

黄花通草猪肝汤

材料:黄花菜30克,花生米30克,通草6克,猪肝克。

做法:将黄花菜30克、通草6克加水煮汤,去渣取汁,入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米,饮汤,每日一剂,连服3天。

功效:这款中药下奶偏方里有黄花菜、花生米、猪肝均能补血益气,化生乳汁,通草一味通络下乳,全方补中有通。适合产后乳汁量少,食欲不振的产妇。

总结:如果妈妈们的奶水不足,那么吃一些下奶的东西是非常有必要的,否则孩子奶水不够喝可能会导致营养不良。那么下奶的食物也为大家都介绍了,包括豆腐、花生、黑芝麻和丝瓜等等,这些要多吃哦。




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