气温一天天下降
又到了长膘的季节
无论你是吃货还是爱美达人
一定都为每天吃什么在发愁吧
既满足口腹之欲，又不想大腹便便
下面这“七大减肥菜”
最适合各位了！
第七名：
生菜营养含量丰富，含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃噢~
生菜的含水量高达95%以上
每克仅15千卡的热量
生菜的营养素种类比较全面
适当多吃些生菜可以
避免减肥过程中的营养素缺乏
第六名：
芹菜芹菜的热量极低，它不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化，排毒瘦身。芹菜还含有利尿有效成分，可以消除体内多余水分，利尿消肿。
秋季大家会感到
口干舌燥、气喘心烦，身体不适
常吃些芹菜有助于
清热解毒，去病强身
还能改善失眠，头疼等症状
第五名：
胡萝卜胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜，被称为“小人参”。美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%-20%；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
胡萝卜的热量比较低
非常适合在减肥的时候食用
而且胡萝卜营养丰富均衡
是水分和纤维含量较高的蔬菜
第四名：
苦瓜苦瓜的水分率高，热量很低，其钾含量较高，有利于消除水肿，并且能抑制脂肪吸收，具有解毒排毒、养颜美容，消暑祛暑的作用。
苦瓜的热量非常低
含有丰富的苦味素
是出了名的“脂肪杀手”
常吃苦瓜还能增强皮层活力
使皮肤变得细嫩健美
第三名：
西红柿西红柿含有非常丰富的营养，据营养学家研究测定：每人每天食用50克-克新鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
西红柿中还含有丰富的食物纤维
让人很容易有饱腹感
而且纤维不会被人体所吸收
也不容易转化为脂肪
第二名：
黄瓜黄瓜含水分为98%，并含有维生素C、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素。而且黄瓜的热量非常低，每克只有15大卡的热量！
黄瓜，清热解渴、利水消肿
也是难得的排毒养颜食品
它能美白肌肤，保持肌肤弹性
抑制黑色素的形成
第一名：
冬瓜冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，它的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，热量很低，很清淡。
冬瓜具有利尿通便的作用
它所含的丙醇二酸
能有效地抑制糖类转化为脂肪
是减肥期间很好的食物
爱美的小小伙们赶紧收藏
吃货们也该知道
去菜场该买些什么了吧！
▍主编：大表哥本文编辑：三藏
▍信息来源：实用小常识、良医在线
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