每个女人都希望自己拥有一双又长又细的美腿，可这毕竟是少数女生才能拥有的，大多数女生的腿要么短，要么粗，要么就是又粗又短，连基本的自信都没有了~
跑步、瑜伽、节食、吃减肥药.......各种方法都尝试了遍，可能仍然改变不了腿粗的现状。可是你要知道，腿粗不仅是形象问题，更会让你不自信。
腿粗的五个原因
01
久坐不起
长时间久坐会引起肌肉收缩减少，血液循环不畅，进而导致局部回流血量减少。而血压流动、淋巴循环滞留受阻就会引起水肿，局部表现为小腿变粗。
02
爱跷二郎腿
生活中，很多人都有爱跷二郎腿的习惯，它和长时间久坐是一个性质的，都是因为大腿的血液循环以及淋巴系统的循环受阻，造成的下半身浮肿。
03
生理原因
很多女性在发育完全后，身体的脂肪代谢能力就开始下降，而脂肪的产出却保持正常水准，长时间下去就会导致脂肪囤积，其主要的位置就是腹部和大腿，表现为水桶腰和大象腿。
04
饮食问题
经常吃高热能、高脂肪的食物，导致体内营养供过于求，而糖类就会转化为脂肪，再加上平时运动量少，脂肪就会堆积在身体的不同部位，大腿是一种主要位置之一。
05
遗传问题
从遗传角度学来分析，腿粗也可能跟父母的基因遗传有关系。俗话说“种瓜得瓜，种豆得豆”，父母的腿粗对孩子还是有一定的影响。不过，这种遗传是可以通过后天的调理得到改善的。
06
穿着问题
爱穿牛仔裤、束身衣等紧身衣物，可能让你看起来很性感，但是长时间紧勒会让人的下半身发胖。
因为太紧的衣物会影响腿部的血液循环，而短裙、短裤会使大腿受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。
从上面来看，女性腿粗的一个最重要的原因是“堵”！想要改善腿粗问题，疏通经络是关键！
如何判断经络是否“堵”了
1、大腿时轻时重，可能堵了！
2、弯腰感到压迫，可能堵了！
3、经络有抽动感，可能堵了！
4、肌肉萎缩没力，可能堵了！
5、睡觉有胀痛感，可能堵了！
6、双脚温度有偏差，可能堵了！
。。。。。。
如果你也有以上表现，并且面临着腿粗的困扰，不妨尝试下面的方法
改善腿粗的方法
01
洗澡时按摩大腿
每次洗澡时一定要站着洗，能有效地消耗能量。用热水冲洗两分钟，用手反复按摩大腿部，再用冷水冲洗两分钟，用手按摩大腿两分钟；
这样循环按摩的方式，可以有效地促进大腿的血液循环，加速多余脂肪的燃烧，达到瘦腿的效果。
02
坚持做抬腿运动
每天早上起床后，可以在床上或者客厅做五组抬腿运动，每组一分钟，每组做完后休息一会儿。
长期坚持做，能更好地运动大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧，加速腿部血液微循环，是瘦腿的最有效方法之一。
03
坚持做瑜伽运动
瑜伽也是打造瘦腿的好方法，长时间的瑜伽动作除了能燃烧体内多余脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体型。
单腿站立延长扩展式最适合瘦腿，它不但对腿部有拉伸效果还能增强腿部力量，提升身体的平衡感。
04
按摩肠胃
首先需要使用双手进行按摩，并且按照右手在下左手在上的顺序轻轻的放在腹部重叠；
然后两只手同时用力，按照从上往下的顺序进行按摩推腹，重复服四十次，可以改善大腿前的肥胖。
05
热水泡脚
热水泡脚不仅能让身体得到温暖，而且还助睡眠，能有效加速腿部血液循环，让腿部得到放松，达到消除腿部水肿的效果。
06
按摩大腿
用掌根从大腿根部推至膝盖处，也可握拳后，用四指的关节向下推，每次推下。
如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些有润滑作用的油脂，这样可以可以改善大腿内外侧的肥胖。
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