双脚肿胀是孕晚期最为恼人的症状之一。
肿胀主要有水的生产和滞留所导致。
随着天气变冷，孕妈们身体肿胀呈现出一些明显性问题：在足部浮肿到原来的两倍大时，如何穿上鞋子？
有些孕妈在寒冷的冬日里仍然穿人字拖，也有些人穿UGG靴子。。。
其实呢，孕妈咪遇到这种情况不用担心。
接下来，小宜就麻溜的给美妈们推荐6个缓解孕期水肿的方法~
No.1避免久站久坐
适当走动，以增加下肢血流
长时间坐着工作的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。
在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。
No.2抬高双腿
睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟
重力小=肿胀少。建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
No.3避免穿有压缩带的衣服或袜子
避免压缩带切断四肢血液循环
孕妈咪尽量避免穿着有压缩带的衣物，否则会切断四肢血液循环
No.4尝试高腰护腿长筒袜
使得下半身压力分布均匀
孕妈们可以尝试高腰护腿长筒袜，这样可以使得下半身压力分布均匀，同时还可以防止静脉曲张。
No.5注意饮食
进食足够量的蛋白质和蔬果
进食足够量的蛋白质和蔬果，准妈妈每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。
贫血的孕妇，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。另外，一定要避免食用高盐、罐头食物，因为食用含钠多的食物容易导致水钠潴留。
No.6食疗辅助作用
赤小豆鲤鱼汤
小宜今天给孕妈妈们推荐一款赤小豆鲤鱼汤，赤小豆和鲤鱼熬汤，具有健脾益肾，利尿消肿功用。
特别针对孕妇水肿，甚至一些严重的疾病，比如肝硬化腹水等，都有一定的效果。
??做法：1.赤小豆洗净，用清水稍加浸泡；
2.蒜头去衣；陈皮洗净泡软，刮去内瓤；
3.洗净宰好的鲤鱼，沥干水分；
4.热锅倒两汤匙油，放鲤鱼和姜片，中小火两面煎至微黄；
5.煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。
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