秋冬季是腰椎间盘突出症的诱发季，到了秋冬季，天气逐渐寒冷，腰部保温不佳，腰部肌肉会出现不同程度痉挛、充血、水肿，同时由于腰部活动减少，肌肉在缺血的状态下功能减退，肌肉的力量及各个肌肉之间的协调配合能力均有所下降，这时如果不注意保温，有腰椎间盘突出的病人很容易导致腰部僵硬、疼痛，诱发或加重原有的腰腿疼痛症状。
腰椎间盘突出的人群常见于司机、重体力劳动的青壮年、40-60岁的中老年、久于办公室者。人在平躺时，腰椎间盘承载的压力最小，站立时次之，而当人体呈前倾坐位时，头、躯干和上肢的重量全部集中在腰椎，并维持腰椎直立状态，腰部承受压力最大。这就是为什么长期伏案工作的教师、白领等，最容易出现腰椎间盘突出。
如今，年轻人工作繁忙，下班后最惬意的事莫过于半躺在床或沙发上玩手机、看书。然而，半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。腰椎有正常的生理曲度，正常情况下，腰椎的受力点一般在腰4、5和骶1位置。半卧位时，后腰悬空，腰椎处于折角状态，又没有支撑，上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上。站立时，腰背部的肌肉、韧带会帮助腰椎支撑重量，但半卧位时肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱出现变形，生理曲度变直，久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出。
腰椎疾病“三分靠治、七分靠养”
秋冬季如何预防腰椎间盘突出：
1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
预防腰椎间盘突出的方法：
1、定期伸腰：长期伏案工作的人除保持正确的姿势，减少腰椎间盘内的压力，还应定期伸展腰部，缓解疲劳的肌肉。
2、加强腰背肌肉锻炼：日常生活中多进行运动、注意加强腰背肌肉锻炼有助于维持和保护颈椎，如“燕飞式”、“五点式”、游泳等。
3、正确提重物：很少进行体力劳动的人突然弯腰搬重物有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘，如需搬重物，最好将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。
4、避免突然扭腰：突然扭腰可能拉伤腰部，做扭腰动作时应缓慢。
5、腰部保暖：女性患者要注意腰部保暖，不宜穿露脐装，以免腰部受凉。
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