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女性乳房每一天都会随着激素变化，月经期间、孕产阶段，激素变化加剧极易造成堵塞诱发小叶增生。研究表明：在中国，国民女性小叶增生发病率高达70%，一线城市超90%！乳腺增生15年左右则转为乳腺癌发病高峰期，而在女性癌症死亡率中乳腺癌死亡率更高达41%。乳腺疾病正以可怕的速度席卷我们的生活，如何早发现、早预防、早治疗？胸腋下排毒刻不容缓。
为什么女性需要疏通胸腋下淋巴？
乳房每天都会产生大量代谢产物，并通过腋下淋巴管排出。我们都知道“人往高处走，水往低处流”，但由于人是直立的，加上腋下淋巴缺乏向上推力，乳房代谢产物和毒素向上排出困难，很容易拥堵在腋下。尤其，哺乳期及断奶后，奶汁极易淤积，大量细菌繁殖回流到腋窝淋巴结处，疏通不畅，进一步引发淋巴障碍性水肿、急性乳腺炎、小叶增生等，乳汁减少、肩背宽厚、副乳，胸及腋下色素沉着等接踵而至！产后妈妈苦不堪言，更为乳腺健康埋下隐患！
自测：你的胸部及胸腋下淋巴健康吗？
1、正常胸部不应该触到肿块及疼痛。
2、坐位，双手自然下垂，正常情况，腋下可置入乒乓球大小的物体。
3、哺乳妈妈轻挤乳房，正常喷乳时，乳腺管应有9-15根畅通。
4、观察腋窝颜色是否发黑，摸上去是否有大小不一的瘩疙。
5、判断五组淋巴结（如图所示）是否酸胀痛。
什么是淋巴结？
淋巴结是人体重要的免疫器官。正常人约有-个淋巴结。淋巴结按其位置可分为浅表淋巴结和深部淋巴结。临床实际工作中所检查的淋巴结主要是浅表淋巴结。深部淋巴结肿大早期多无表现，需经过一些特殊检查，如淋巴管造影、放射性核素扫描等才能发现。正常淋巴结直径多在0.2-0.5cm，常呈组群分布，质地柔软，表面光滑，无压痛，与周围组织无粘边，除颌下、腹股沟、腋下等处偶能触及1～2个外，一般不易触及。由于炎症或肿瘤等原因时可触及淋巴结肿大。每一组群淋巴结收集相应引流区域的淋巴液，了解二者之间的关系对于判断原发病灶的部位及性质有重要临床意义。
如上所述，淋巴系统是人体的重要防卫体系。胸腋下淋巴结共有5组，接受同侧上肢、乳房、肩背部及胸壁的淋巴流。女性的乳腺是性激素的重要靶器官，正常的乳腺组织随着月经周期中激素的变化每天都在变化；妊娠期由于受垂体催乳素、胎盘生长素、雌激素、孕激素、生长激素及胰岛素的影响，使乳腺管和腺泡增生，脂肪沉淀，乳头增大变黑易勃起，乳晕变黑。增大的乳房使胸部淋巴结负担加重，分娩后，脑垂体前叶分泌的生乳素、促肾上腺皮质素、生长素等作用于已发育的乳腺，从而引起乳汁分泌。如果乳腺不将乳汁及时排出，则乳房内压升高，损伤乳腺组织，进一步加重胸部淋巴负担。淋巴结受到各种损伤和代谢的毒性产物、变性的组织成分等刺激后,引起淋巴结内的淋巴细胞和组织细胞反应性增生，使淋巴结肿大，甚至引起疼痛，也就是临床上的“淋巴结炎”。
胸腋下淋巴如何疏通？
1、直接护理法：定期、专业的胸腋下淋巴排毒引流很重要，专业的机构一般会由医学背景的理疗师通过专业手法、中药、设备等方式有效疏通胸腋下五组淋巴结。
2、反射区保健法：每日按摩胸部淋巴腺反射区（如图所示：双足背红色区域）。
各种胸部炎症、癌症、发烧、肿瘤、胸痛等，辅助丰胸。
红色区域，由近心端向足趾方向按摩3-5次。
3、饮食保健法：花椰菜、西兰花、豆类、牛奶、猪肝、牛肉、木瓜、奇异果、葡萄柚、柠檬等都是不错的选择。
饮食推荐
▍推荐食谱
百合甜豆炒墨鱼
食材：
做法：
百合、甜豆、墨鱼、蒜片、姜片、葱白，味精、白糖、盐适量，淀粉、花生油。
1）百合洗净掰成片；甜豆洗净；墨鱼洗净并去除内脏，切片备用。
2）加油热锅，放入姜、蒜、葱爆香，加入百合、甜豆、墨鱼一起翻炒。
3）加入调味料后炒匀，再用淀粉勾芡即可。
西兰花鲜虾意面
食材：
做法：
西兰花、鲜虾、意大利面、黄油、蒜末、胡椒粉、盐、牛奶。
1）鲜虾去头去壳去虾线，清洗干净；西兰花洗净，切成小朵；锅里烧沸水，下入意大利面，调入适量盐。
2）煮8-10分钟至面熟，捞入凉水中浸凉。
3）煮面锅里的水继续焯烫西兰花30秒钟，捞入冷水浸凉后，沥干水份备用。
4）锅中小火化开黄油，先下虾仁，炒至虾仁变色后盛出。
5）锅中油继续炒香蒜末，下入西兰花翻炒均匀后，倒入虾仁一起炒。
6）再加入淡奶油(或牛奶)，没过食材一半的量即可，调入胡椒粉，拌匀后，盖上锅盖小火煮1分钟左右。
7）最后汤汁稍收浓后，加入煮熟的意大利面，调入盐，用筷子拌炒均匀，汤汁收稠后，关火，盛出。
▍推荐果汁
胡萝卜芭乐汁
食材：
做法：
胡萝卜克、芭乐半个、柚子80克、冰块少许、柠檬1个。
1）胡萝卜、芭乐洗净、切块；剥掉柠檬、柚子的皮取果肉。
2）将碎冰放入果汁机中，以防止榨汁时产生泡沫。
3）将芭乐、柚子、胡萝卜、柠檬果肉切块，一起放入果汁机中，搅打成汁即可。
关爱自己，从一点一滴做起，粉红丝带月是提醒每位女性更好的爱护自己，愿每位细作读者都能“手”护好自己的乳房、“吃”出更健康的乳腺，为更美好的自己不断加分！
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