1.少吃咸的东西
大部分盐的主要成分是氯化钠，当你吃太多咸的东西，会导致身体中钠离子的含量升高，身体为了把过多的钠离子代谢出去，会储存更多的水。当体内储存的水分过多，就很容易身体浮肿了。
过多的钠离子也会造成细胞脱水，人体内环境中的水分增加，也会引起组织水肿。
2.多喝水
有些人也很奇怪，明明身体都已经浮肿了，为什么还要多喝水呢？
当你每天的饮水量很少，身体经常处于缺水的状态，你的身体就会收到信号，通过储存更多的水，来避免下一次更严重的缺水，这样一来，身体就会浮肿了。其实这跟饥饿的时候身体会储存大量的脂肪来防止下一次继续挨饿的道理是一样的，减少饮水量不仅不会减轻水肿，还会使得水肿更严重。
多喝水会提高人体的代谢效率，有利尿排水的作用。人体的含水量高达60%-70%，我们的各项生理活动都需要水的参与。如果你有脂肪性水肿，或者想通过运动健身来减轻水肿的话，就更要保证每天的饮水量，因为脂肪的分解一定离不开水的参与，想要降低体脂，就要及时、足量的补充水。
喝水的时候注意一点，睡前不要大量的水，不然会加重肾脏负担，还会造成第二天的面部和眼睛水肿。
3.运动健身可以帮助消肿
运动健身可以说是消除水肿最有效率的办法，很多人水肿是因为身体的代谢效率降低，导致水分和脂肪在身体中大量囤积，不仅不好看，对于健康也是一种潜在威胁。
坚持运动可以提升人体的代谢效率，加速脂肪的分解与水分的排出，起到减轻身体水肿的作用。运动的时候，人体的排汗量会大大增加，体内的血液循环加快，不仅有助于代谢废物和体内毒素的排出，也可以通过促进肌肉的合成，达到塑身、降脂、消除水肿的效果。