张女士今年30岁，她最大的苦恼就是水肿。她说，自己身高1.6米，体重98斤，明明并不胖，但水肿却让自己看起来胖一圈，有时候肿得眼睛看起来都小了一圈。她想知道，如何才能远离水肿？
重庆吼吼健身主管教练李科学：
对于健康人来说，大多数水肿的情况都与身体水循环代谢有关系。比如盐摄入量过多，容易使人出现面部水肿和双下肢水肿；吃太油腻的食物，会造成内循环负担而水肿；长时间久坐，压迫下肢，易导致腿部的体液循环慢，发生下肢水肿；熬夜导致眼部周围血管过劳淤塞，使多余的水分聚集在眼睛下方，也会造成眼水肿。
根据上述水肿形成原因，我们可以从以下几点入手，让自己尽可能地远离水肿——
1、饮食上我们应该尽量低油低盐，睡前不要大量喝水；
2、保证充足、规律的睡眠，不熬夜；
3、保持运动健身的习惯，比如坚持跑、跳、打球等，加速血液循环，增强身体代谢能力；
4、长期久坐不动的人群，加强自我监督和提醒，每隔30分钟就从椅子上站起来，进行适当的运动和放松。
都市热报-厢遇首席记者王薇实习生张译文
编辑：陶冶
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