十个孕妈九个肿，孕期水肿是由血管压力变高、子宫胀大等因素引起。
孕妇妊娠期水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的，一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。
准妈妈在怀孕期间，最常出现水肿的地方就是身体的下半身，例如：双脚、双腿、腹壁、外阴。因每个人体质不同，水肿的部位和程度也有所差异。
孕期水肿，虽然不可避免，可是在日常生活和饮食中，我们可以自行调节，缓解因水肿带给妈妈们的不便。
饮食清淡，多吃利尿食物调味不要过咸，腌制的咸菜、蜜饯类等重口味食品，会让水肿问题加重。
建议少摄取高糖或精制糖类的食物，多摄取有利尿作用的食物，例如冬瓜、菠萝、葡萄、红豆、绿叶蔬菜、芦笋、洋葱、大蒜、南瓜等。
摄入足量的蔬菜和水果蔬菜水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，这些成分可以提高身体抵抗力，加快新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。
对于准妈妈来说，每天都应记得进食蔬菜和水果。但需控制西兰花等十字花科类难消化和易胀气的食物，因这类蔬菜会引起腹胀，并使血液回流不顺畅，吃太多这类食物会让身体的水肿问题加剧。
多摄取蛋白质，补充维生素怀孕期间一定要补充足量的蛋白质，尤其营养不良或是容易水肿的准妈妈们，每天一定要摄入足够的优质蛋白。
例如鸡肉、鱼、虾、蛋、奶等。富含维生素B1的食物，例如：酵母、肝脏、全谷类的糙米、小麦胚芽、马铃薯等，也是增加新陈代谢、消除水肿的食疗良方。
除了在饮食上讲究之外，日常生活中也要注意这些行为：
生活起居要规律，充分休息
准妈妈们需要充分的时间去休息，不能过于劳累和紧张。倘若该休息的时间没有办法躺下休息，那就找个地方将腿抬高，或是采取平躺或左侧卧的姿势。
不要长时间站立或坐着
长时间坐着工作的准妈妈们，可以在脚下垫个矮凳子，让血液回流通畅；
在工作空档时可以适当走动，有活动就能增加下肢血流循环；
坐着的时候不要翘二郎腿，要记得常常伸展腿部，放松小腿肌肉。
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