孕期水肿很让准妈妈苦恼，一半水肿容易发生在孕中后期，因为此时准妈妈的子宫已经大到一定程度，有可能会压迫到了静脉回流。
随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显，水肿严重的情况下是很痛苦的，而且会影响生活。其实怀孕中的准妈妈除了注意饮食之外，还可以通过运动来缓解水肿。
1、适当散步
散步是最适合孕妇的运动，尤其是孕后期，散步不仅可以预防和缓解孕期水肿，对顺利生产也有很大益处。孕妇散步时，小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。
2、爬楼梯
利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
3、把脚垫高
准妈妈休息期间，无论是平躺还是坐着，把脚部抬高，能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。
4、睡姿采取左侧卧位。
左侧卧位不仅对胎儿好，对缓解孕妇水肿也很有益。孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9～10小时，中午最好能休息1～2小时，左侧卧位利于水肿消退。
5、按摩
这个运动可以请准爸爸帮你完成。通过按摩促进血液循环，对浮肿的预防和缓解也是很有效的。按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡时按摩，也是个不错的选择。
水肿并不可怕，也不一定要等到宝宝出生后才能缓解，通过运动配合饮食也能缓解，当然预防是最好的手段。
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