看这脚丫子，是否似曾相识？
“以前的鞋子全部穿不下！硬是穿上鞋，出门遛弯，回来以后打了好大一个水泡……”
貌似大家对孕期的腿肿脚肿也见过不怪了，认为这是孕期必定要经历的过程了。但是，您知道为什么孕期脚丫子会肿的像个“大猪蹄子”吗？
这就告诉您原因！为什么孕期会双下肢水肿？“硬件”：增大的子宫
随着胎儿发育、长大，子宫的体积也越来越大，最后像一个“大西瓜”，压迫下腔静脉，影响了下肢静脉血液回流至下腔静脉，导致静脉压升高，引起下肢水肿。“软件”：增多的激素、血容量
因为孕期雌激素分泌增多，导致水钠潴留。另一个很重要的原因就是孕晚期血容量增加，而血液中胶体渗透压降低，导致水分进入皮肤组织中引起水肿。不过，孕妈可以放心，这种水肿只是暂时的。随着胎儿和胎盘的娩出，腹腔压力减小，同时雌激素和血容量降低，腿自然就会恢复了。但如果生完好几年都没恢复……那可能是长胖了……到底是胖了还是肿了？如图所示，（图片来源网络）测试是否下肢水肿的时候，我们可以用大拇指在小腿正前面按压。如果压下的皮肤有明显凹陷，而且不会很快恢复，这就是下肢水肿了！不过，大家不用担心，下肢水肿大部分情况是生理性的，医院就诊。要是还伴有头晕、看不清的症状，医院就诊以防先兆子痫。如果已经肿了，怎么办？01睡觉姿势 为了避免子宫对下肢静脉的压力增大，减少血液回流的阻力，孕妇可以采取左侧睡姿，另外，将脚垫抬高15度左右，也可以改善下肢的血液回流，减少水肿。02适量运动下肢是人体的第二心脏，运动时使腿部肌肉就像泵一样将静脉中的血液泵回心脏。大部分的孕妇之所以出现水肿现象，可能是因为缺乏运动而导致的，其实对孕妇而言，如果能够适当性的参加一些运动，能有效的带来更多的缓解作用，不仅可以提升生孩子的速度，而且也可以达到缓解的作用。03适当按摩准爸爸也可以适当性的为孕妇进行按摩，比如说按摩腿部就不仅能够有效的促进夫妻双方之间的感情，而且也能够有效的达到消除水肿一种现象，所以说优势性还是非常多的，而要想达到快速祛除水肿的现象，必须要坚持按摩。还可睡前泡脚。04合理饮食孕妇应注意低盐、高蛋白饮食，尽量少食一些含盐量高的盐制品，多吃肉类、鸡蛋、鱼类、牛奶和乳制品、大豆制品等富含蛋白质的优质食品，否则只会导致水肿的现象变得更加严重。如果水肿厉害，可以吃些利尿消肿的食物，如冬瓜、红豆。05衣服着装孕妇选择合适的衣服着装，不要过分追求美观穿着过于紧身的衣服，会妨碍血流回流。有条件、必要时也可以穿弹力袜。要是做了以上措施水肿不消退，且有加重扩散到全身的趋势，就是异常现象。此时，孕妈们需要积极就诊，排除非妊娠方面的原因，譬如与心脏、肾脏、肝脏、淋巴回流障碍等诸多有关因素。
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