每逢佳节胖3斤？放纵之后要收心啦！想要在短时间内迅速丢掉吃进来的重量，就要快速击破，让你的体型回到节前的好状态。
是水肿不是真胖！
春节期间除了被各种精酿酒、高糖分饮料“灌溉”，还有高盐分的腊肉、香肠这些高油脂硬货堆积，除了躺在沙发上就是坐在车里去拜年的路上，几乎没有运动量。体重明显hold不住了，但这里面其实水分很大！将体内淤积的水分排出是第一需要做的。
水肿型肥胖的误区
不少的女性对于自己身体的水肿现象并不是很了解，比如很多女性将水肿当成发胖，还在拼命地节食减肥、有的女性将傍晚时分双脚的肿胀视为正常现象，没有想过这可能是循环不畅的危险信号。水肿是亚健康的重要标志之一。
除了建议养成良好的生活习惯，包括平时尽量不要穿过紧的衣物、避免长时间穿高跟鞋、生活要有规律不要过度劳累、不要久坐或久站。
水肿型肥胖的判断方法
判断方法一：早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。
判断方法二：用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖。
水肿型肥胖的瘦身原则
饮食瘦身原则：水肿型肥胖者应该多摄取有排水、利尿的天然食物如：冬瓜、西瓜、薏米、荷叶等。
运动减肥原则：比如瑜珈、慢跑等比较缓和的运动，可以调节身体机能，改良体质，从而消除水肿。最好做到出汗，因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。
节后你迫切需要
五指毛桃薏米水
薏米作为祛湿水肿中的战斗机，搭配五指毛桃的祛湿功效，可最大程度甩掉体内湿气，达到消水肿的目的。
山楂荷叶茶
山楂可助消食，荷叶自古以来就被视为瘦身良药，二者熬制而成的汤水，可最大程度的协助人体消除体内脂肪。
四神汤
茯苓，淮山，莲子和芡实（薏仁），汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有养颜、清火、利尿等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧。
来个零碳早餐
虽然很多明星对于快速减肥只有五个字：不吃。但从大口吃肉瞬间过渡到萝卜青菜真的会哭的！而且身体也受不了啊！不健康的事我们不做，从零碳早餐开始，也能达到好效果！
足够的蛋白质+适量的健康脂肪=你的早餐，减脂更高效！
与富含碳水化合物的早餐相比，适量摄入蛋白质和脂肪则不会过度刺激胰岛素的分泌，而且身体对它们的消化和吸收更为缓慢，能产生持久的饱腹感，更利于脂肪的分解。
最佳搭配：一份慢速吸收探水+一份优质蛋白质+一份新鲜蔬菜
推荐：蒸玉米+鸡蛋羹+无糖豆浆+芝麻菠菜全麦面包+牛油果酱+金枪鱼蔬菜沙拉鸡蛋蔬菜卷+酸奶+西柚
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