俗话说“湿气在，百病害，湿气除，百病无”，中医认为，湿气是引发许多疾病的关键。湿气不除，人会莫名犯困、没精神，嘴里感觉黏腻、发甜，嗓子不清爽，身体沉重、发懒。湿气的形成有两种途径：一是人体内的“气机”运行过慢，形成了壅滞，为内湿；二是外界的“湿”侵入体内，为外湿。
湿气重，7大部位最受伤湿气称得上是“万恶之邪”，遇寒成寒湿，遇热为湿热，遇风则化为风湿，这三种“湿”侵入人体，易导致消化道、泌尿系统以及皮肤等多个部位的问题。
消化道：
影响食欲，不想吃东西，还会出现口臭，大便不爽，易粘马桶壁等。
泌尿系统：
体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。
皮肤：
湿气过大会刺激皮肤大力散热，负担加重，免疫力随之降低。因此，痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自来。
关节：
湿气侵入关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处固定。
头部：
湿气侵入头部，则出现头晕、犯困、头重如裹的症状。
胸腹部：
湿气滞留胸腹部，则出现胸闷、胃胀。
下肢：
湿气往下走，可出现下肢水肿、脚气等症状。
5个特征看出你“湿不湿”1.看体型
中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。
2.看舌头
体湿的人观察舌头时会发现，舌苔白腻或黄厚腻。
3.看大便
正常的大便是金黄色、圆柱状、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。
4.看起床状态
有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。
5.看平时状态
户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。中医讲“湿重如裹”，一种被包裹着，动不了的感觉就是身体对湿气的感觉，好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。
警惕4个招湿的坏习惯1.作息不规律，睡眠不足
从中医角度来说，睡好觉也能让我们的身体更加轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2.贪凉、喝酒、重口味
油腻、过咸的重口味食物影响脾胃功能，而冰激凌或凉性蔬果等生冷食物，会让肠胃消化吸收功能停滞；酒助湿邪，喝酒是加重“湿毒”的关键因素，因此酒精尽量要少碰，做到适量、均衡饮食。
3.久坐不运动
越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，因此运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。因此，适当运动可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
4.不注意生活细节
一些生活细节也会导致身体里的湿气加重，比如穿衣过少、坐在地板上玩耍、长时间待在密闭的房间里。因此注意保暖，洗头后及时吹干、适当开窗通风都能减少湿气侵入身体的风险。
这些食物是祛湿神器南瓜
补脾利水，解毒杀虫。宜于脾虚食少腹胀，脾虚水饮停胃。
鲤鱼
利水消肿，下气，通乳。宜于脾虚水停于胃，寒湿泄泻。
茯苓
利水渗湿，健脾补气止泻，宁心安神。宜于脾虚水停于胃，寒湿腹泻。
荠菜
清热利水，凉血止血，平肝降压。宜于湿热胃痛，湿热泄泻，血热吐血、便血。
金针菜(黄花菜)
清热利湿，解毒，通乳。宜于湿热胃痛，湿热泄泻。虚寒症忌食。
莴苣
清热利尿，通乳。
冬瓜
利水消痰，消热解毒。宜于湿热泄泻。虚寒泄泻者忌食。
鲫鱼
补脾利水。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻。不宜油炸，不宜与荠菜同食。
蚕豆
清热利湿，健脾涩精。宜于湿热泄泻。气滞腹胀者忌食。
赤小豆
利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻。
莜麦
补气益力，除湿止泻。宜于脾虚泄泻，湿盛泄泻。不易消化，不宜多食；虚寒症忌食。
薏苡仁(薏米)
健脾利湿，清热排脓。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻，寒湿泄泻。
玉米
补中健胃，除湿利水。宜于脾虚泄泻，湿热泄泻。
砂仁
化湿行气，温中止泄，安胎。宜于气滞湿阻，食欲不振，恶心呕吐，胃腹胀痛，寒湿泄泻。不宜久煮。
白豆蔻
化湿行气，温中止呕，健胃消滞，解酒。宜于气滞湿阻，胃胀腹痛，食欲不振，呕吐。热症、阴虚症忌食，不宜久煮。
夏天一到，很多女性和孩子手上、脚上等皮肤就会起清亮、有点痒的小疙瘩，那么就得注意了，可能是因为湿气重产生的湿疹。所以，生活中要避免招湿的坏习惯发生，饮食上多选择祛湿的食材，相信做好每个细节，一定能战胜体湿！（祛湿食谱可回复“祛湿”获得。）
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