很多孕妇都会出现孕期水肿，有些是轻微下肢水肿，但有些准妈妈甚至水肿遍及全身。怎样才能安全、有效地缓解孕期水肿呢？除了咨询十月馨的专业孕期营养师寻找缓解方法，在这里也为大家介绍一些食疗方，准妈妈们不妨一试。冬瓜草菇冬瓜含有充足的水分，具有清热生津、消肿利尿、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈消除水肿的佳品。食材：新鲜草菇克，冬瓜克，料酒，葱花，生姜片，精盐，味精，素鲜汤，水淀粉，香油。做法：1、草菇去根洗净，一切两开，下沸水锅焯透，冷水过凉。2、冬瓜去皮瓤，修成直径2厘米的圆球，下沸水锅焯透，捞出沥水。3、炒锅上旺火，放素鲜汤克，料酒，葱花，生姜片，味精各适量，烧开后捡出葱花，生姜片，撇去浮沫，放入冬瓜球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉勾芡，起锅装盘，淋上香油即成。蒜味芦笋芦笋含有多种人体必需的大量维生素、矿物质和微量元素，其中氨基酸含量非常高，特别是天门冬氨酸含量高达1.%，占氨基酸总含量的13.23%。孕妈妈经常食用芦笋可降低血压、清热利尿、消除水肿、缓解疲劳、增进食欲，提高免疫力，是一种高营养的保健蔬菜。食材：芦笋，蒜末，高汤，盐，水淀粉，糖。做法：1、芦笋洗净，摘去老的部分，锅里热水，一勺盐，一勺油，烧开后煮两三分钟捞起。2、锅里热少许油，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，高汤，少许糖，盐，水淀粉勾芡淋上，完成。
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