产后第一道酷刑
“石头奶”
生理性乳胀
产后的第3天左右，乳房开始发胀刺痛
并且变得非常坚硬，好像胸口顶着两块石头
宝宝好像吸不到奶水
也不愿意含上乳房，哭闹不止
家里人也帮着着急
像热锅上的蚂蚁一样忙得团团转
帮妈妈热敷和按摩乳房
却让她疼的眼泪都飙出来了
……
这样的场景每天都在产科病房里发生
老话说：“石头奶”
其实就是我们今天要讲的：
生理性乳胀
01.
什么是生理性乳胀？
在产后3-4天（泌乳II期），妈妈可能感觉到乳房充盈、发热、胀硬，有时候硬得像两块石头，乳房皮肤紧绷，甚至一触即痛。这是生理性胀奶的现象，大部分妈妈都会经历，通常在1-2天后可逐渐得到缓解。其发生率与产后头几天的母乳喂养管理相关
02.
造成生理性乳胀的原因是什么？
激素变化
当你的身体排出胎盘时，连锁反应就开始了。激素的改变让乳房投入到全面生产乳汁的模式。在接下来的72小时内，伴随着乳房中血管的充盈，开始大量分泌乳汁；同时为了制造更多的乳汁，淋巴液及血液在乳房的聚集也会增多，几股势力在乳房聚集又不能有效移出，这样就造成了乳房的肿胀。
供大于需
1、母乳喂养开始的很晚；
2、喂奶次数不够，或定时喂奶；
3、乳汁过多；
4、过早喝下奶汤；
水肿
孕晚期母亲身体体液的积累或产程中大量静脉输液可能导致液体在细胞间隙中蓄积，可能导致乳房水肿，并可能导致乳头及乳晕周围水肿。
03.
预防措施
早接触、早吸吮
妈妈产后尽早与宝宝作肌肤接触并开始喂哺母乳，频繁而有效的哺乳，是预防乳房肿胀最好的方法。产后与宝宝24小时同室，有助于随时观察宝宝想要吃奶的征兆，顺着宝宝的需求，每1至3小时哺乳，一天哺喂至少8至12次。
宝宝出生后，趁奶水还没大量分泌，乳房乳晕仍是松软状态时，只要宝宝一出现饥饿的行为表现(例如转头寻乳、吐舌头、吃手)就尽快让宝宝张大嘴吸吮，是避免乳房肿胀的最重要方式。
04.
已经发生了生理性涨奶怎么办？
最根本的解决办法就是让乳汁移出。
1、宝宝是最好的通乳师
让宝宝频繁有效吸吮是解决生理性涨奶的最佳方式，也是最基本方式。鼓励妈妈继续让宝宝不限时间和次数的吃奶。如果宝宝无法含接乳房，建议哺乳前使用反向十字乳晕按压法软化乳头乳晕，之后再次尝试喂奶。
检查并调整哺乳及含接姿势，确保宝宝能够吃到母乳。
链接阅读：
涨知识了！四种让宝宝最“爽”的姿势
逃脱喂奶之痛--掌握正确的衔乳方法
2、不能哺乳时也要及时排奶
如果宝宝不在身边，或者因为各种原因暂时不能哺乳，建议2-3小时使用手挤奶或吸奶器（最好是手挤奶，因为生理性涨奶太严重时，可能吸奶器也无法吸出乳汁）挤一次（10-15分钟一侧为佳），两侧乳房都要挤奶。
链接阅读：
珍藏
母乳妈妈必备技能--手挤奶（内含教学动图）
3、合理配合“温敷”和“冷敷”
房肿胀不严重时，可以尝试哺乳前温敷，每次时间3分钟，温敷后应立即哺乳。温敷可促进喷乳反射，促进乳汁移出，但可能会加重水肿，所以不建议在严重水肿的情况下热敷。
哺乳后冷敷乳房有助于减轻水肿。冷敷时应避开乳头乳晕的位置，同时喂奶前半小时避免冷敷。喂奶后根据肿胀情况来决定冷敷时间，冷敷的温度应低于皮肤温度，比较常用的是冷水毛巾，注意也不用冰敷温度过低。
4、避免饮食过于油腻或喝大量下奶汤水，以免肿胀加重。
其实“生理性涨奶”并没有那么可怕，
如果你在产前就提前学习了正确的应对方式，
产后能够频繁有效地哺喂宝宝，
“石头奶”的情况就不会太严重，
通常24小时左右情况就会得到改善。
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